10 ہائی امپیکٹ فوڈز جو آپ کی توانائی کو فروغ دیں گے اور اسے آخری بنائیں

10 ہائی امپیکٹ فوڈز جو آپ کی توانائی کو فروغ دیں گے اور اسے آخری بنائیں
آپ کیا معاملات کھاتے ہیں. تصدیق شدہ غذائیت سے متعلق یہ تجاویز پر عمل کریں جو آپ کو آپ کے کاروباری ہفتے سے نمٹنے کے لئے آپ کو طاقت فراہم کرے گی. میں کچھ کھانے کے جکڑی ہوں، اس کا مطلب ہے کہ میں جو کچھ کھا ہوں اس کے بارے میں انتخابی ہوں. میں کھانے کی خبروں کی پیروی کرتا ہوں اور کھانے کے دستاویزیوں میں باقاعدہ طور پر گزرتا ہوں، لیکن زیادہ تر حصے کے لئے، میں اپنی سب سے بہتر کوشش کرتا ہوں کہ کھانے کے بارے میں تبلیغ نہ کریں.

آپ کیا معاملات کھاتے ہیں. تصدیق شدہ غذائیت سے متعلق یہ تجاویز پر عمل کریں جو آپ کو آپ کے کاروباری ہفتے سے نمٹنے کے لئے آپ کو طاقت فراہم کرے گی.

میں کچھ کھانے کے جکڑی ہوں، اس کا مطلب ہے کہ میں جو کچھ کھا ہوں اس کے بارے میں انتخابی ہوں. میں کھانے کی خبروں کی پیروی کرتا ہوں اور کھانے کے دستاویزیوں میں باقاعدہ طور پر گزرتا ہوں، لیکن زیادہ تر حصے کے لئے، میں اپنی سب سے بہتر کوشش کرتا ہوں کہ کھانے کے بارے میں تبلیغ نہ کریں. کوئی بھی ڈبل بیکن پنیر برگر سے بچنے کے دوران کیلوری اور غذائیت کے متعلق نہیں سننا چاہتی. تاہم، میں نے سٹیھانی سوچیٹگ نے فیڈ اپ

کو بلایا. بنیادی مقصد یہ ہے کہ ہم سب سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں، ہمارے جسم اور دماغ پر تباہی پھیل رہی ہے، اور یہ کہ کم توانائی اور مزاج ہماری خرابی سے بچنے کا نتیجہ ہے. ہماری فیجیولوجی ہمیں ہماری خراب غذائیت کی عادی بناتی ہے، ہمارے کھانے میں ناقابل یقین حد تک زیادہ مقدار میں چینی اور additives کے نتیجے میں.

ان خراب اور لاٹھی کھانے کی اشیاء سے بچنے سے نظم و ضبط اور حکمت عملی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن مائیک کامو، غذائیتسیک رازوں کے بانی، یہ بتاتا ہے کہ آج آپ اپنے غذائی کھانے کی عادتوں سے صرف اپنے غذائیت پر کچھ زیادہ اثر اندازی کھانے کی چیزیں شامل کر سکتے ہیں.

متعلقہ: کاروباری دورے پر صحت مند کھانے کے لئے 11 حکمت عملی

یہاں 10 کھانے کی اشیاء ہیں. کمو نے صحت مند اور زیادہ متحرک دن کے راستے پر لے جانے کے لئے آپ کو کھانا شروع کرنے کی سفارش کی.

1. چکن سینوں

پروٹین بھر میں توانائی کے لئے اہم ہے، اور چکن آپ کو تلاش کر سکتے ہیں سب سے بہتر ذرائع میں سے ایک ہے. اسے گری دار اور سادہ رکھو - خشک سے بچنے یا چٹنی، پنیر، وغیرہ میں تیار ہونے سے بچیں

2. انڈے

پروٹین اور دیگر اہم غذائی اجزاء کا ایک اور حیرت انگیز ذریعہ، آپ پورے دن میں انڈے کھا سکتے ہیں، نہ صرف ناشتہ کے لئے. اور زرد سے خوف نہ کرو، کیونکہ ثبوت اس کے صحت کے فوائد کا مظاہرہ جاری رکھتی ہے.

3. مچھلی اور کیکڑے

آپ کی صحت پر مثبت اثرات ثابت ہو گئے ہیں، ومیگا 3 فاسٹ ایسڈ سے بھری ہوئی پیک، آپ کو پسند کرتے ہیں کے طور پر اکثر ہفتے کے دوران مچھلی اور کیکڑے کھاتے ہیں. کامو نے آپ کی خدمت میں سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے سالم سے مشورہ کیا ہے، لیکن جب ممکن ہو تو جنگلی سیلون کا مقصد.

4. یونانی دہی

پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ دودھ کی مصنوعات ہے، اور یونانی دہی میں عام دہی کی دوہری پروٹین سے زیادہ ایک بڑا پنچ پیک ہوتا ہے. یونانی یوگورٹس سے بچیں جو چینی میں زیادہ ہیں اور اعلی fructose مکئی کی شربت رکھتے ہیں، اور اس کے بجائے ایک سادہ یونانی دہی کو اپنے پسندیدہ جام کے چپس کے ساتھ آزمائیں یا محفوظ کریں.

5. بادام

گری دار میوے صحت مند چربی کے ساتھ گھنے ہوتے ہیں جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور آپ کی بھوک cravings کو کم کرتی ہے. کامو نے آپ کو اپنے اگلے کھانا میں لے جانے کے لئے فوری نمکین کے لئے بادام کی 15 سے 20 سال کا مقصد حاصل کیا ہے. آپ بادام کا دودھ پلانا بھی سکم دودھ کے نصف کیلوری کے ساتھ ہی بڑھا سکتے ہیں (تاہم دودھ کے لۓ متبادل نہیں). بادام مکھن کے لئے آپ کے باقاعدگی سے مونگ کے مکھن کو تبدیل کرنے پر غور کریں. ان بادام کے متبادل سبھی عام طور پر تھوڑا زیادہ مہنگا لیکن سرمایہ کاری کے لائق ہے.

6. اسٹیل کٹ آلیمی

دنیا بھر میں ایک غذا کا دارالحکومت، املا ایک بہت ناقابل یقین حد تک غذائیت والا کھانا ہے جو بہت سے صحت کے فوائد سے بھرا ہوا ہے. فوری طور پر ذائقہ تھیلے سے بچیں جو شاکر کے ساتھ بھری ہوئی ہیں اور اس کے بجائے سٹیل کٹ کے آٹومیلل کے لۓ آئیں. اس کی تیاری کے لئے مزید وقت کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن آپ ایک بار پھر کئی سروسز تیار کر سکتے ہیں اور بعد میں فوری حرارتی طور پر ریفریجریشن کرسکتے ہیں. نمک کے نمک یا جام کی چمچ کے ساتھ آپ کی خدمت کرو. ذائقہ شامل کرنے کے لئے یا ذائقہ شامل کرنے کے لئے محفوظ.

متعلقہ: بہترین صحت کے طریقوں کو آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے - آفس کے اندر اور باہر

7. کیلی

کسی شک کے بغیر، آپ کو پورے دن میں سبزیاں استعمال کرنا چاہئے. سلاد ایک عظیم ذریعہ ہیں، جب تک کہ آپ آئس بربر لیٹو اور ہائی کالوری ڈریسنگ کے ساتھ اپنی پلیٹ کو بھرنے نہیں دے رہے ہیں. کامو نے آپ کی چکن سبز کے طور پر کالی کو اپنایا ہے. اس کے ساتھ تخلیقی حاصل کریں - سلاد، برگر ٹوپنگ یا آپ کے smoothies میں مرکب.

8. بلببرز

ایک صحت مند اور ذائقہ سست کرنا چاہتے ہیں؟ توانائی کی فراہمی اور اینٹی آکسینٹینٹس کی ایک صحت مند خوراک فراہم کرنے کے لئے بیرل مٹی کے لئے گولی مارو. کامو نے نیلا بیریوں سے مشورہ کیا، جس میں متعدد صحت کے فوائد ہیں جن میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے میموری کو بہتر بنانے میں شامل ہے.

9. لہسن

ہیلتھ کے تحت قابل قدر ہیرو لہسن ہے، جس میں تحقیقات پائے جاتے ہیں کہ پھیپھڑوں کا کینسر، آسٹیوآیرتھٹائٹس اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے. نیچے کی گندگی ہے، لہذا اس کے بعد اس دن کھانے میں شامل کریں جب آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ کانفرنس روم میں پھانسی نہیں پائیں گے.

10. ڈارک چاکلیٹ

کھانے کی صحت مند ہر مٹھائی سے بچنے کا مطلب نہیں ہے. دراصل، بلیک چاکلیٹ نے نیلے بربیریوں سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں، لہذا بعد میں ایک شاندار پاور ناشتا کے لئے اپنے پسندیدہ بیر اور گری دار میوے کے ساتھ ایک چھوٹا حصہ ملا. یاد رکھیں کہ تمام چاکلیٹ ایک ہی ہی نہیں ہے، لہذا کم سے کم چینی اور اضافی اشیاء کے ساتھ اعلی کیکو کا مواد (سیاہ چاکلیٹ رینج 70 فیصد اور اس سے زیادہ ہے) کا مقصد ہے. اگر آپ زیادہ تخلیقی بننا چاہتے ہیں تو، کوکو (کوکو کی خام شکل) پر غور کریں، جو آپ کے مدافعتی نظام میں بہت زیادہ اضافہ کے لئے آسانی سے شامل ہوسکتا ہے.

ہر روز صحت مند ہونے کے باوجود آپ کو ہر دن صحت مند ہونے کی وجہ سے آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور پیداوری کو فروغ دینے میں اضافہ ہوسکتا ہے. جسمانی لباس اور جک کا غصے کا غصہ، میں تقریبا ہر صحت کے وکیل کو جانتا ہوں کہ آپ کو تھوڑی دیر میں ایک بار پھر تقسیم کیا جاتا ہے. لہذا اگر آپ صحت مند اور پیداواری ہونے والے پورے ہفتے جاتے ہیں، تو اپنے آپ کو اپنے صحت مند کھانے کی عادت سے غیر موجودگی کی اجازت دیتے ہیں اور جو کچھ آپ واقعی میں لطف اندوز کرتے ہیں اس میں ملوث ہوتے ہیں.

مجھے پتہ ہے کہ میں اس ہفتے کے آخر میں رات کے کھانے کے لئے کیا ہوں بیکن پنیر برگر. میرے پاس پیراگراف ایک تھا.