خاموشی اور استحکام کے لئے وقت بنانے والے کاروباری افراد کے لئے 10 فوائد

خاموشی اور استحکام کے لئے وقت بنانے والے کاروباری افراد کے لئے 10 فوائد
ہماری ٹیکنالوجی میں ہمیشہ دنیا کے ساتھ زیادہ آلات کے ساتھ سنبھالنے کے بارے میں سوچنا ناممکن ہے. وہ کہتے ہیں کہ اسمارٹ فون کے صارفین کو ہر 6.5 منٹ میں ان کے آلے کی جانچ پڑتال ہوتی ہے، جس میں ایک دن تقریبا 150 مرتبہ کام کرتا ہے. مسلسل کنیکٹوٹی کے تمام فوائد کے لئے، ہم نے ایک راکشس بھی بنا دیا ہے، فونز، سوشل میڈیا اور انٹرنیٹ سے رواداری کی مہذب کی وجہ سے.

ہماری ٹیکنالوجی میں ہمیشہ دنیا کے ساتھ زیادہ آلات کے ساتھ سنبھالنے کے بارے میں سوچنا ناممکن ہے. وہ کہتے ہیں کہ اسمارٹ فون کے صارفین کو ہر 6.5 منٹ میں ان کے آلے کی جانچ پڑتال ہوتی ہے، جس میں ایک دن تقریبا 150 مرتبہ کام کرتا ہے. مسلسل کنیکٹوٹی کے تمام فوائد کے لئے، ہم نے ایک راکشس بھی بنا دیا ہے، فونز، سوشل میڈیا اور انٹرنیٹ سے رواداری کی مہذب کی وجہ سے.

تاہم، کام کی جگہ کے مراقبے کے طریقوں میں اضافے نے مایوسی کی اہمیت پر انحصار کیا اور ان کی ناکامی ہر دن چند لمحات خاموشی اور استحکام کا وقت بنانے کیلئے 10 اہم وجوہات ہیں:

1. بپتسمہ دینے والی جلدی.

ہماری ثقافت کی بناء پر خود کو قابل قدر سمجھا جاتا ہے. یہ ایک چوہا دوڑ ہے، سب کے بعد، اور جیتنے کا واحد راستہ دوپہر کے کھانے کو چھوڑ کر آگے بھاپ جا رہا ہے.

استحکام کی پیداوار کے مظلوم سے توڑنے کی اجازت دیتا ہے. تجزیہ طور پر، کچھ بھی نہیں وقت بنانا آپ کو زیادہ موثر بنائے گا. پروموئی ایک ایسی کمپنی ہے جس نے "تیسرے خالی جگہ" بنائے ہیں جہاں ملازمین کو ہلکی روشنی میں تنقید اور وقفے میں لے جانے کے قابل ہیں.

صحت کے فوائد کے نتیجے میں کمپنی کے لئے پیداوری کی سطح میں اضافہ ہوا ہے. یہ ہمارے لئے ہی کریں گے.

2. اونچائی سنویدنشیلتا.

بہت سے لوگوں کے لئے، 10 دن خاموشی لگے گی جیسے پانی پر چلنے کے لئے مشکل ہو لیکن ویپاسانا خاموشی سے پیچھے نکلیں گے. شرکاء کو ہدایت دی جاتی ہے کہ 10 دن تک بولنے، پڑھنے، لکھنا یا آنکھ سے رابطے سے بچنے کے لئے ہدایت کی جائے.

ایک ریٹائزیشن میں حصہ لینے والے ایک سو سائنسدان نے بتایا کہ تقریر کے فیکلٹی کو بند کرنے سے دوسرے شعبوں میں شعور سے آگاہ ہوسکتا ہے. کرنا پڑتا ہے، مایوس یہ ہے کہ آپ کو سننے کی صلاحیتیں بڑھا دیں گی.

متعلقہ: طلبا آپ کے سب سے زیادہ طاقتور سوچنے کا آلہ بن سکتا ہے

3. کل کی مصیبتوں کو ختم کرنا.

ایلن واٹس کا خیال ہوتا ہے کہ ہماری مایوسی اور تشویش موجودہ سے مستقبل میں افواج کی طرف سے ہمارے منقطع میں تشویش ہے. خاموش ہمارے بیداری کو اس وقت واپس لے لیتا ہے، جہاں حقیقی خوشی کا تجربہ ہوتا ہے.

اگرچہ hypotheticals، abstractions اور پیشن گوئی ضروری ہے، وہ غیر ضروری تشویش پیدا کر سکتے ہیں. خاموشیت اور استحکام ہمیں کشیدگی سے باہر ھیںچتی ہے اور اس وقت ہمیں واپس آتی ہے.

4. میموری کو بہتر بناتا ہے.

فطرت میں ٹھنڈے کے ساتھ اکیلے یکجہتی ہپوکوکیمپس کے علاقے میں دماغ کی ترقی کا سبب بنتی ہے، جس میں نتیجے میں بہتر میموری.

ارتقاء پسندوں کی وضاحت یہ ہے کہ فطرت میں ہونے والی نوعیت ہماری مقامی یادوں کو چمکتا ہے جیسا کہ ہمارے باپ دادا کو شکار کرتے تھے. یاد رکھنا جہاں کھانا ڈھونڈنا اور شکایات سے بچنے سے بچنے کے لئے ضروری تھا. اکیلے چلنے والا دماغ کو بے حد توجہ مرکوز کرتا ہے اور میموری کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.

5. ارادے اور عمل کو مضبوط بناتا ہے.

ماہر نفسیات کیلی میک گونگال کہتے ہیں کہ ذہنی دماغ کو ختم کرنا خاموشی کے دوران ہم ایک نیت کو فروغ دینے میں کامیاب ہیں جو ہمیں کارروائی کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے.

ذہنی عکاسی کی حالت میں، میک گونگل اپنے آپ کو تین سوالات سے پوچھنا چاہتا ہے:

اور بیل؛ & ldquo؛ اگر کچھ ممکن ہو تو، میں اپنی زندگی میں کیا استقبال یا تخلیق کروں گا؟ & rdquo؛

& بیل؛ & ldquo؛ جب میں سب سے زیادہ باصلاحیت اور حوصلہ افزائی کر رہا ہوں تو، میں دنیا کو پیش کرنا چاہتا ہوں؟ & rdquo؛

& بیل؛ & ldquo؛ جب میں ایماندار ہوں کہ میں کس طرح مصیبت میں ہوں، میں امن کے ساتھ کیا امن کرنا چاہوں گا؟ & rdquo؛

اس اہم دماغ کو ہٹانے کی تخیل اور مثبت جذبات کو بے چینی کرنے کا ارادہ رکھتا ہے اور اپنے مقاصد کو ایندھن میں شامل کرتا ہے.

McGonigal وضاحت کرتا ہے، "جب آپ اس سامان کو اس طرح سے نکالنے کے عمل پر غور کرتے ہیں، تو آپ ان تصاویر اور یادیں اور خیالات حاصل کرنا شروع کرتے ہیں جن سے آپ ان سوالات کو ذہنی طور پر جواب دینے کی کوشش کرتے ہیں." ​​

6. خود بخود بڑھتی ہوئی ہے.

ویزلی ردعمل اکثر افسوس کے ساتھ آتے ہیں. ایک برا فیصلہ آپ کے کاروبار کو برباد کر سکتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب ہم استدلال کی غیر حاضری کے عمل پر حکومت کرتے ہیں.

خاموشی میں، ہم خود کو خود بخود کے لئے کمرے بنانے کے لئے اپنے کاموں کے بجائے ہمارے اعمال کے کنٹرول میں رہیں گے. خارجی آوازوں سے وقفے ہمیں ہمارے اندرونی آوازوں پر دھن دیتا ہے، اور یہ ان کی اندرونی آوازیں ہیں جو ہمارے اعمال کو چلاتے ہیں. اندرونی خیالات سے آگاہ بیرونی کنٹرول کی طرف جاتا ہے.

وفادار آپ کو آپ کے خیالات کے مبصر ہونے کی اجازت دیتا ہے. جب انسان ہم ہر عمل سے متعلق سوچ کو جواب نہ دیں تو انسان مضبوط ہوجائے گا.

متعلقہ: مراقبہ صرف ہپیز کے لئے نہیں ہے: یہاں یہ ہے کہ یہ کس طرح کی مدد کرسکتا ہے

7. اپنے دماغ کو بڑھو.

دماغ سب سے زیادہ پیچیدہ اور طاقتور عضو ہے، لیکن پٹھوں کی طرح، آرام سے فائدہ. UCLA تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ غیر معمولی وقت میں ماپنے، ذہنی طور پر بیٹھنے اور ذہنی طور پر آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے باقاعدگی سے وقت مقرر کیا جاتا ہے، کوٹیکیکس کے "فولڈنگ" کو بہتر بناتا ہے اور معلومات پر عمل کرنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے.

آپ کو خاموشی سے بیٹھ کر 10 منٹ کے طور پر کم کرنا کار یا آفس اور پرامن اندازوں کی دیکھ بھال (بارش وسعت، برف گرنے، ساحل سمندر) آپ کے دماغ میں بھوری رنگ کا معاملہ گہرا ہو گا.

8. "اے ہا" لمحات.

تخلیقی عمل میں ایک اہم مرحلے بھی شامل ہے جس میں انبوبشن کہا جاتا ہے، جہاں آپ کو پورا کرنے کے تمام خیالات، ملنگ، اچھالنے کے بعد - پھر ایک یورپی یا "اے ہا" لمحہ پیدا ہوتا ہے.

انفیکشن کا راز؟ کچھ نہیں لفظی؛ ہاتھ سے کام سے محروم، اور آرام رکھنا. ذہنی بلاکس کے لئے یہ بھی یکساں ہے.

عام طور پر بیکار دن کے طور پر دیکھا جاتا ہے جو اب ضروری تجربے کے طور پر دیکھا جاتا ہے. UC سانتا باربرا کے پروفیسر جوناتھن سکول کا کہنا ہے کہ، "دن اور چلنے والے اور بور پر دماغ میں انباکو نوشی اور تخلیقی دریافت کے ذریعہ لگتے ہیں. & rdquo؛

9. 9. مایوسی کا سامنا کرنا پڑا.

جب آپ کو ایک خاموش جگہ ملی ہے اکیلے رہو اور عکاسی کرو، ایک چمچ کھڑا ہو جائے گا. لیکن بہت سے مراقبہ اساتذہ کو آپ کو اس وقت تک پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی اور سانس لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی جب تک وہ گزرتا ہے. آپ کی سانس لینے. یہ عمل زیادہ طاقتور اور خود نظم و ضبط کی تعمیر کرے گی، جس میں کام کی جگہ میں ضروری ہے.

10. جذباتی صفائی.

ہماری جنگ / پرواز میکانزم صرف جسمانی دشواریوں، بلکہ جذباتی دشواریوں سے نہ صرف تخلیق کیا جاتا ہے. دماغ کوٹورسول جاری کرتا ہے جو کہ کشیدگی کا باعث بن سکتی ہے. آپ کے جذبات، خاص طور پر کسی منفی کو روکنے کے لئے وقت لگانے کے لئے کشیدگی اور تشویش کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. لیکن ہر روز میں، جذبات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا اور احاطہ کرتا ہے. آتش فشاں سے نکلنے سے پہلے.

تنخواہ میں بیٹھا آپ کو کسی جذباتی طوفان پر قابو پانے کا ایک موقع فراہم کرتا ہے. آپ پر عملدرآمد اور اس بات پر غور کر رہے ہیں کہ منفی جذبات کو کیا ہوا، اور جہاں ضروری ہو اسے پڑھائیں. کلید ایک مبصر کے طور پر کرنا ہے. خود سے باہر قدم جیسے جیسے اخبار کے لئے رپورٹنگ. یہ ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جسے کسی شخص کو اپنے جذبات سے الگ کرنے کے لۓ استعمال کیا جاسکتا ہے، اور زیادہ مقصد اور منطقی ردعمل کی اجازت دیتا ہے.

ناقابل اعتماد اور منقطع کرنے کے لئے سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن جان بوجھ کر خاموشی سے وقت کا وقت لگ رہا ہے اور انحصار یہ ہے کہ آپ کو ایندھن کامیابی.

متعلقہ: بعض اوقات کچھ نہیں کرنا آگے بڑھنے کا بہترین طریقہ ہے